Rhino Multi-Skills bag: un saccone, dodici esercizi

Richie Gray, lo Specialista Rhino delle skills su breakdown e contatto, ha allenato chiunque, a partire dalla Nazionale Scozzese, passando dagli Springboks e per finire anche i Miami Dolphins della NFL e il saccone Rhino Collision King Multi-Skills Bag è ad oggi la sua creazione più adattabile e versatile, che ti permette di allenare 12 capacità differenti con un solo saccone da placcaggio.

Dalla palla rubata singolarmente o in coppia, fino alle pulizie accurate e raddoppio del placcaggio, il Multi-Skills Bag ha già conquistato i favori dei tanti giocatori ed allenatori professionisti che già lo utilizzano regolarmente. “La chiave per lo sviluppo dell’attrezzatura tecnica da allenamento è l’adattabilità” spiega Gray. “Dobbiamo creare degli attrezzi che possiedono diversi utilizzi tecnici, specialmente per i club e le Scuole che non hanno i budget dei Team e Franchigie di altissimo livello.”

Gray è diventato uno dei Tecnici delle Skills più conosciuti del Rugby mondiale, ed ha sviluppato attrezzature da allenamento utilizzate globalmente dai Club e allenatori di qualsiasi livello. E’ attualmente Coach delle skills e del contatto presso il Montpellier Herault, che partecipa al Top14 di Francia, ed è fermamente convinto che il Multi-Skills Bag dovrebbe essere nell’arsenale tecnico di ogni allenatore.”Come allenatori, dobbiamo continuamente aumentare le capacità dei nostri giocatori, aumentando la loro tecnica individuale” continua Gray, che ha impiegato tre anni per sviluppare questo saccone. “Il Multi-Skills Bag porterà il saccone da placcaggio in un nuovo livello – un solo attrezzo tecnico con molteplici capacità di allenamento, che darà ai giocatori e agli allenatori un ambiente sicuro e strutturato in cui migliorarsi ed aiutare a migliorare.”

Informazioni Tecniche

Il Collision King Multi-Skills Bag è disponibile in versione Senior e Junior:

E’ realizzato con schiuma ad alta densità di altissima qualità e rivestito di PVC. Il Multi-Skills Bag ha numerose caratteristiche che consentono di sviluppare i punti chiave della collisione, per esempio il vano porta-pallone, le maniglie curvate per il lavoro delle braccia in attacco e difesa, un profilo superiore angolato per pulizie accurate e caccia al pallone.

Ecco nel video la versione Junior all’opera.

Il Multi-Skills Bag può essere utilizzato per 12 esercizi di allenamento differenti, qui Richie Gray le commenta:

Placcaggio basso: Velocità di approccio, occhi sul bersaglio, controllo dell’altezza, abbassamento del bacino, piedi ravvicinati, stessa gamba e stessa spalla, contatto iniziale della spalla allungamento e presa con le braccia, recupero dei piedi, completamento del placcaggio tornando sui propri piedi.

Placcaggio medio: Velocità di approccio, occhi sul bersaglio, controllo dell’altezza, abbassamento del bacino, piedi ravvicinati, stessa gamba e stessa spalla, contatto iniziale della spalla allungamento e presa con le braccia, recupero dei piedi, completamento del placcaggio tornando sui propri piedi.

Placcaggio alto: Velocità di approccio, occhi sul bersaglio, abbassamento del bacino, piedi ravvicinati, stessa gamba e stessa spalla, contatto iniziale della spalla per bloccare il pallone, allungamento e presa con le braccia, ritorno in piedi, completamento del placcaggio tornando sui propri piedi.

Raddoppio del placcaggio: I due giocatori devono lavorare assieme per tutta la durata del placcaggio, velocità, altezza, piedi, stessa gamba e stessa spalla, completamento tornando in piedi.

Placco e recupero (Jackal): Dopo aver completato il placcaggio, seguendo sempre i punti chiave, mantenere una buona posizione sul pallone utilizzando mani e braccia, aggrappare e portare la palla al petto, piedi più larghi delle spalle, buoni angoli di busto e gambe, schiena dritta senza punti deboli, testa tra le spalle con gli occhi verso gli avversari.

Recupero e pulizia (Jackal and Clean): Come sopra, ma anziché tenere il pallone per tentare il recupero, andare oltre il pallone per forzare l’accuratezza della pulizia degli attaccanti.

Raddoppio placco e recupero (Double Jackal): Come il placco e recupero singolo, il secondo giocatore si aggiunge al primo per creare una solida base spalla a spalla per continuare il recupero del pallone.

Accuratezza della pulizia: Posizionare il Multi-Skills Bag a terra, creando un bersaglio da pulire. Partendo da circa 3 metri dal saccone, abbassare il bacino, occhi sul target, entrare dal gate per un accurato contatto con la spalla sul saccone e una robusta presa sulle maniglie rosse, spingendo il saccone dal basso verso l’alto con il lavoro delle gambe e concludendo l’esercizio sui propri piedi in posizione solida.

Raddoppio accuratezza della pulizia: Come l’accuratezza della pulizia, ma in coppia, I giocatori eseguiranno tutto l’esercizio mantenendo la legatura e terminando sui propri piedi.

Battaglia di spalle: Posizionare il Multi-Skills Bag a terra, creando un bersaglio da pulire. Partendo da circa 3 metri dal saccone, abbassare il bacino, occhi sul target, entrare dal gate per un accurato contatto con la spalla sul saccone, spingendolo dal basso verso l’alto con il lavoro delle gambe e concludendo l’esercizio sui propri piedi in posizione solida.

Battaglia di spalle e recupero: Come la battaglia di spalle, dopo la spinta delle gambe, cercare di affermare e recuperare il pallone posto al di sotto del saccone.

Placco e cammino: Dopo aver completato il placcaggio basso, seguendo sempre i punti chiave, muoversi verso la testa del Multi-Skills Bag tenendo le mani distanti dall’erba aggrappandosi invece alle maniglie rosse, tenendo una posizione bassa e solida, guardando sempre in avanti.

Fonte articolo: Rhino Collision King Multi-Skills Bag